OHJATUT TUNNIT
WOD = päivän treeni
päivän treeni on ohjattu tunti jossa nimensä mukaisesti suoritetaan kullekkin päivälle ohjelmoitu harjoitus.
easywod = kevennetty versio päivän treenistä
päivän treenistä kevennetty versio. tämä tunti sopii hyvin esim. juuri on ramp -kurssilta tulleille harrastajille, tai niille, jotka haluavat tehdä päivän treenin hieman rennommalla otteella.
painonnosto = nostotekniikoiden harjoittelua
painonnostotunneilla treenataan kaikessa rauhassa perus painnostotekniikoita ja niihin sopivia oheisharjoitteita. Painonnosto sopii ehdottomasti kaikille ja suosittelemmekin vahvasti näillä tunneilla käymistä.