CrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource
 

CrossFit Messukylä

 
 
FB_IMG_1561051903318.jpg

Crossfit harjoittelu

CrossFitin tarkoituksena on keihittää tasaisesti kaikkia kymmentä eri fyysisen kunnon osa-aluetta, jotka ovat:

  • Hengitys ja verenkiertoelimistön kestävyys (kyky käyttää happea hyödyksi energian tuotannossa.)

  • Kestävyys (kyky käyttää energiaa hyödyksi)

  • Voima

  • Liikkuvuus

  • Räjähtävyys (kyky tuottaa mahdollisimman suuri voima mahdollisimman lyhyessä ajassa)

  • Nopeus

  • Koordinaatio

  • Ketteryys

  • Tasapaino

  • Tarkkuus

IMG-20180915-WA0013.jpg

Kenelle crossfit sopii?

CrossFit sopii käytännössä jokaiselle iästä, kehonkoostumuksesta tai kuntotasosta riippumatta.

Jokainen harjoitus on täysin muokattavissa kunkin urheilijan fyysisiin ja psyykkisiin edellytyksiin sopiviksi. Olitpa sitten vasta-alkaja tai kokenut urheilija, niin harjoitukset ovat aina riittävän haastavia ja kehittäviä.

Tunnilla valmentaja on opastamassa ja kannustamassa sinua eteenpäin.

CrossFit tunnetaan myös hyvin yhteisöllisenä harrastuksena. Meillä treenikavereiden kannustaminen ja tsemppaaminen kuuluu luonnollisesti jokaiseen treeniin.

CrossFit harjoitusmetodien ja yhteisöllisyyden johdosta tavoitteidesi saavuttaminen on helppoa.

IMG_20181006_170942_01.jpg

Miten voin aloittaa Crossfit harjoittelun?

Mukaan salin toimintaan pääset helposti On Ramp -kurssin kautta.

On Ramp on CrossFit harjoittelun peruskurssi. 4 viikon ja 8 treenikerran aikana opetellaan yleisimpien liikkeiden perustekniikat, jotta harjoittelu jatkossa olisi turvallista ja tehokasta.

Kurssin aikana huomaat myös, miten fyysisen kunnon kehitys eri osa-alueilla alkaa. Kurssin harjoitusten intensiteetti kasvaa tasaisesti loppua kohti mennessä. Näin ollen kurssin jälkeen on luontevaa aloittaa harjoittelu normaaleilla tunneillamme.