CROSSFIT ONRAMP-ALKEISKURSSI

CrossFit OnRamp-kurssi on alkeiskurssi, jossa opit CrossFitin tärkeimmät perusliikkeet, niiden oikeat suoritustekniikat ja turvallisen tavan aloittaa harjoittelu. Kurssilla saat käytännön työkaluja liikkuvuuden kehittämiseen ja lihashuoltoon sekä opit, kuinka kehität voimaa, kestävyyttä ja kokonaisvaltaista kuntoa.

Kenelle OnRamp -kurssi sopii?

OnRamp-kurssi on suunnattu sinulle, jolla ei ole aiempaa kokemusta CrossFitista ja joka haluat aloittaa liikunnallisemman elämäntavan tai kehittää harjoitteluasi tavoitteellisemmaksi.

Olet ehkä jo liikkunut omatoimisesti esimerkiksi jumpissa, lenkeillä tai kuntosalilla, mutta koet, ettet jostain syystä ole vielä päässyt haluamiisi tuloksiin tai tulokset etenevät hitaammin kuin odotit. Saatat myös pohtia, millainen harjoittelu olisi juuri sinulle tehokkainta ja miten saisit treeneistäsi parhaan mahdollisen hyödyn.

Liikkeet ja harjoitteet kurssilla ovat mielenkiintoisia sekä monipuolisia, ja soveltuvat jokaiselle perusterveelle ihmiselle lähtötasosta huolimatta. Harjoitteet on aina skaalattavissa kunkin omaan kuntotasoon sopivaksi.

Mitä CrossFit alkeiskurssilla tehdään?

Kurssi lähtee liikkeelle yksinkertaisemmista liikkeistä ja kevyemmistä treeneistä. Kurssin edetessä liikkeiden haastavuus kasvaa ja treenien intensiteetti nousee.

Jokainen harjoituskerta pitää sisällään lämmittely-, tekniikka- ja treeniosuuden.

Harjoitusvälineinä oman kehonpainon lisäksi käytämme mm.

  • Levytankoja, käsipainoja ja kahvakuulia.

  • Voimistelurenkaita, bokseja, kuminauhoja ja kuntopalloja.

  • Soutulaitetta, airbikea ja hyppynarua.

  • Ym.

Kurssilla opit muun muassa

Kurssin aikana harjoittelet CrossFitin keskeisiä perusliikkeitä, kuten:

  • Maastaveto

  • Rinnalleveto

  • Tempaus

  • Etu- ja takakyykky

  • Erilaisia punnerruksia ja työntöjä levytangolla

  • Leuanvetoja

  • Sisäsoudun tekniikan

  • Sekä paljon kehonpaino-, kahvakuula- ja käsipainoliikkeitä

Kurssin jälkeen sinulla on riittävät taidot CrossFit-harjoittelun aloittamiseen. Oppimasi liikkeet ja tekniikat muodostavat hyvän pohjan myös haastavempien liikkeiden, kuten tempauksen ja rinnallevedon harjoittelulle.

Seuraavat OnRamp-alkeiskurssit

Seuraavat kurssit:

  • 27.7.-19.8.2026 maanantaisin ja keskiviikkoisin KLO. 20:00-21:00

  • 28.7.-20.8.2026 tiistaisin ja torstaisin KLO. 20:00-21:00 (TÄYNNÄ, voit vielä ilmoittautua jonopaikalle)

  • 25.8.-17.9.2026 tiistaisin ja torstaisin KLO. 20:00-21:00

  • 22.9.-15.10.2026 tiistaisin ja torstaisin KLO. 20:00-21:00

  • 20.10.-12.11.2026 tiistaisin ja torstaisin KLO. 20:00-21:00

  • 17.11.-10.12.2026 tiistaisin ja torstaisin KLO. 20:00-21:00



  • Myöhemmin alkavia kursseja voit tiedustella sähköpostitse.

  • On Ramp -Ryhmät harjoittelee

    maanantaisin ja keskiviikkoisin klo. 20:00-21:00

    tiistaisin ja torstaisin klo. 20:00-21:00

Kurssin kesto ja hinta

  • Harjoituskertoja on yhteensä 8 kertaa, ja jokainen kerta on yhden tunnin mittainen.

  • Kurssin hinta on 84€

  • Maksuvälineinä toimii normaalin laskun lisäksi: korttimaksut, smartum, e-passi, eazybreak, tyky online ja edenred -korttimaksu.

Ilmoittautuminen

Kurssille ilmoittaudut helposti tämän sivun alta löytyvän ilmoittautumislinkin kautta.

Kurssin jälkeen sinulla on mahdollisuus liittyä salin varsinaiseksi jäseneksi. Kerromme jäsenyydestä lisää kurssin aikana.

HUOM! Kurssi-ilmoittautuminen on sitova. Mikäli joudut kuitenkin perumaan osallistumisesi, on tämä tehtävä sähköpostitse viimeistään 14 vuorokautta ennen kurssin alkua. Myöhemmin tehdyistä peruutuksista veloitamme 50% kurssin hinnasta.

Varaa paikkasi kurssille