ON RAmp kurssi

CrossFit On Ramp -kurssi on suunnattu sinulle, joka harkitset liikunnallisemman elämäntavan aloittamista, tai vastaavasti olet liikkunut itseksesi jo jonkin aikaa. Saatat käydä omatoimisesti jumpissa, lenkeillä tai kuntosalilla, mutta jostain syystä tuntuu, että et ole vielä päässyt haluamiisi tuloksiin, tai tuloksia tulee mielestäsi liian hitaasti. Saatat olla myös hieman epävarma siitä, mitä ja miten sinun tulisi harjoitella saadaksesi treeneihin käytetystä ajasta eniten irti.

Kurssilla opit tehokkaiden perusliikkeiden oikeat ja turvalliset suoritustekniikat, lihashuoltoon ja liikkuvuuden ylläpitoon tarvittavat taidot, sekä tavat nostaa ja ylläpitää kestävyyskuntoa.

Liikkeet ja harjoitteet kurssilla ovat mielenkiintoisia sekä monipuolisia, ja soveltuvat jokaiselle perusterveelle ihmiselle lähtötasosta huolimatta. Harjoitteet on aina skaalattavissa kunkin omaan kuntotasoon sopivaksi.

Kurssi lähtee liikkeelle yksinkertaisemmista liikkeistä ja kevyemmistä treeneistä. Alun jälkeen liikkeiden haastavuus kasvaa, ja treenien intensiteetti nousee.

Jokainen harjoituskerta pitää sisällään lämmittely-, tekniikka- ja treeniosuuden.

Harjoitusvälineinä oman kehonpainon lisäksi käytämme mm.

  • Levytankoja, käsipainoja ja kahvakuulia.

  • Voimistelurenkaita, vaneribokseja, kuminauhoja ja kuntopalloja.

  • Soutulaitetta, airbikea ja hyppynarua.

  • Ym.

Kurssilla opit mm. seuraavat liikkeet:

  • Maastaveto

  • Etu- ja takakyykky

  • Penkkipunnerrus

  • Vauhtipunnerrus

  • Voimatyöntö

  • Leuanveto

  • Sisäsoudun tekniikan

  • Kiipeämään köyttä

  • Sekä paljon kehonpaino-, kahvakuula- ja käsipainoliikkeitä

Kurssilla opit siis riittävät taidot CrossFit -harjoittelun aloittamiseen. Oppimasi liikkeet toimivat hyvänä pohjana myös haastavemmille liikkeille kuten esim. tempaus ja rinnalleveto.

Entä miten pääsen mukaan?

  • Seuraavat alkavat kurssit löydät ajanvarauskalenteristamme. Kurssit alkavat pääsääntöisesti joka kuun alussa.

  • Valittavanasi on yleensä 2 ajankohtaa, joihin ostallistua:

  • A-ryhmä harjoittelee maanantaisin ja keskiviikkoisin klo. 19.30-20.30

  • B-ryhmä harjoittelee tiistaisin ja torstaisin klo. 19.30-20.30

  • Harjoituskertoja on yhteensä 8 kertaa, ja jokainen kerta on yhden tunnin mittainen.

  • Kurssin jälkeen on sinun mahdollista liittyä salin varsinaiseksi jäseneksi. Tästä kuulet kurssilla varmasti lisää.

  • Kurssille ilmoittaudut helposti avoinna24 ajanvarauskalenterin kautta.

  • Rekisteröidyttyäsi palveluun alla olevan linkin kautta, pääset varaamaan itsellesi paikan haluamaasi ryhmään. Ajan varaamalla kurssin ensimmäiseen tuntiin varaat paikkasi samalla myös kurssin lopuille tunneille.

  • Ajanvaraus tapahtuu siirtymällä kalenterissa haluamasi kuukauden alkuun, ja valitsemalla sieltä "On Ramp -kurssi A- tai B-ryhmä".

  • Kurssin hinta on 79€

  • Maksuvälineinä toimii normaalin laskun lisäksi: korttimaksut, smartum, sporttipassi, eazybreak, tyky online ja edenred -korttimaksu.

    HUOM! Kurssi-ilmoittautuminen on sitova. Mikäli joudut kuitenkin perumaan osallistumisesi, on tämä tehtävä sähköpostitse viimeistään 14 vuorokautta ennen kurssin alkua. Myöhemmin tehdyistä peruutuksista veloitamme 50% kurssin hinnasta.

Täältä pääset ajanvarauskalenteriin -> https://stffitness.avoinna24.fi/reservation

Mikäli ajanvarauksessa ilmenee jotain ongelmia, tai haluat varata paikkasi sähköpostilla, löydät tarvittavat tiedot yhteystiedot -sivulta.